Präventionskurse Entspannung, Progressive Muskelentspannung, Greifenstein, Lahn-Dill-Kreis
Entspannungskurse, Präventionskurse, Greifenstein, Lahn-Dill-Kreis

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Anspannung führt zu Verspannung
Wir sind gestresst - unser Alltag ist hektisch - wir erleben den täglichen Spagat zwischen Familienmanagement und Beruf - wir fühlen uns oft überfordert und erschöpft oder leiden unter Sorgen und Ängsten - haben kaum Zeit und Ruhe für uns selbst - wir sitzen zu viel  und  bewegen uns zu wenig -  fahren mit Auto oder Bus zur Arbeit ...
So oder so ähnlich könnte es vielleicht auch in Ihrem Alltag aussehen.  Was ich da beschrieben habe, führt bei uns allen zu seelischer und körperlicher Anspannung, mit den entsprechenden negativen Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden. Um solchen Anspannungszuständen entgegenzuwirken oder ihnen bestenfalls sogar vorzubeugen, ist es enorm hilfreich, regelmäßig ein anerkanntes Entspannungsverfahren anzuwenden. In meinen Seminaren und Workshops vermittele ich daher die leicht erlernbare Technik der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson, welche ganz bewusst an der Muskulatur ansetzt. Die Muskulatur ist sozusagen der Maßstab für unseren Anspannungsgrad und kann sehr gezielt und bewusst auch wieder entspannt werden.

Entspannen lernen - Entspannung genießen

Das Progressive Muskelentspannungstraining setzt sich aus aufeinander aufbauenden Kurseinheiten zusammen. Ich werde Sie schrittweise in das Übungsprogramm einführen und Sie in kleinen Einheiten immer wieder auffordern, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und nach einigen Sekunden wieder zu entspannen. Sie werden dabei bewusst auf das unterschiedliche Gefühl achten, das damit einhergeht und zunehmend ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erleben. Angereichert wird das Programm mit kurzen Theorie-Einheiten, so dass die Übungsabläufe für Sie immer
gut begründet und nachvollziehbar sein werden.

Der großer Vorteil an dieser Technik ist die schnelle und leichte Erlernbarkeit und der enorme Lerneffekt für den Körper. Das bedeutet, dass Sie - bei regelmäßigem Üben - schon bald innerhalb weniger Sekunden einen tiefen Entspannungszustand erreichen werden.


Progressiver Muskelentspannung wirkt
Diese Entspannungstechnik zählt zu den besten gesundheitsfördernden Verfahren, die es aktuell gibt, und ihre Wirkweise ist wissenschaftlich mehrfach belegt. Besonders förderlich wirkt sich das Training z.B. bei folgenden Beschwerden aus: 

  • Stressfolgen
  • Schlafstörungen
  • Bluthochdruck 
  • Magen-Darm-Probleme
  • Rückenschmerzen
  • Ängste und Depressionen
  • akute und chronische Schmerzzustände
  • Redeangst, Schüchternheit, Rotwerden


Das Übungsprogramm der Progressiven Muskelentspannung in Seminarform
(8 Kurseinheiten) sowie als zweitägiger Kompaktkurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Dies bedeutet, dass die Kurskosten anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden. Am besten Sie informieren sich vorab bei Ihrer Krankenkasse über den konkreten Bezuschussungsbetrag. 


"Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen." (Mahatma Ghandi)