Hypnose - für Therapie und Coaching 

Begriffserklärungen: Hypnose - Trance - Induktion - Suggestion?

Eines vorweg: Hypnose bedeutet NICHT Schlaf und auch NICHT Ohnmacht.

Hypnose nennt man eine Methode oder Technik, mit deren Hilfe bei einem Menschen ein sogenannter "Trance-Zustand" herbeigeführt werden kann. Es gibt verschiedene Hypnose-Techniken, mit denen man auch unterschiedliche Trance-Arten erreichen kann.

Trance ist ein (auf beiden Seiten!) willentlich herbeigeführter und sehr fokussierter Aufmerksamkeits-Zustand mit eingeschränkter Wahrnehmung der Umwelt, zugunsten einer nach innen gerichteten verstärkten Aufmerksamkeit.
Bildlich kann man sich hier eine Taschenlampe vorstellen, mit der man sehr konzentriert nach innen leuchtet, vielleicht sogar auf einen bestimmten Punkt, und dabei das Außen etwas in den Hintergrund treten lässt.

Es gibt unterschiedliche Trance-Zustände oder -Arten, wie z.B. eine Entspannungstrance, eine Tiefenentspannungs Trance, eine interaktive Trance eine aktivitätsgesteigerte Trance, also wo man erhöhte Energie zu Verfügung hat oder z.B. sehr gut lernen kann und vieles mehr.

Was uns vielleicht gar nicht so bewusst ist: Jeder von uns war schon einmal in einem Trance-Zustand und IST das nahezu täglich immer mal wieder.

Ja wirklich, diese "Alltagstrancen" kennen wir alle, z.B. beim Autofahren, beim Tagträumen, beim Bügeln, beim konzentrierten Fernsehschauen eines spannenden Filmes, beim Sex, beim Joggen, beim Malen oder einfach, wenn wir unser Lieblingshobby ausführen: Die Welt um unser herum tritt etwas in den Hintergrund und unsere Aufmerksamkeit ist eingeschränkt auf etwas ganz Bestimmtes gerichtet. Das klappt leider auch bei Problemen, daher reden Psychologen dann von der sog. "Problemtrance" - auch das kennen sicher die meisten von uns.
Wenn wir sehr im Stress sind, oder in einer akuten Gefahrensituation sind wir ebenfalls in Trance, wir haben dann den berühmt berüchtigten "Tunnelblick".

M.a.W.: Trance ist ein sehr natürlicher Zustand - und nichts "Unnormales" oder gar "Verrücktes" - ganz im Gegenteil.

Unter Hypnose nutzen wir nun gezielt diese Möglichkeit unseres Geistes und führen einen Trancezustand bewusst herbei, z.B. durch Entspannungsmusik, gleichförmige Bewegungen oder eben sprachliche Anleitungen.

Induktion stammt aus dem Lateinischen und bedeutet "Hineinführen" oder "Einleiten". Es beschreibt also die  Art und Weise, wie man einen Trance-Zustand bei einem Menschen hervorrufen, wie man einen hypnotischen Zustand einleiten kann, z.B. durch sprachliche Induktionen, aber auch durch Klänge oder bestimmte Musik.

Suggestionen sind Vorschläge oder Einladungen an den Hypnotisanden (die Person, die hypnotisiert wird), die eigene Welt  auf andere Art zu erfahren, bestimmte Empfindungen wahrzunehmen und z.B. der eigenen Kreativität und Phantasie mehr Raum zu geben. Wenn wir Entspannung oder Regeneration benötigen, können wir uns z.B. eine schöne Wiese  (oder einen Strand...) vorstellen, auf der wir uns ausruhen und wunderbar entspannen, ... wir können uns vorstellen, wie Energie uns durchströmt und stärkt oder wir können uns vielleicht sehen, wie wir kompetent und selbstbewusst einen Vortrag vor vielen Menschen halten (wenn z.B. "Lampenfieber" eines unserer Probleme ist) - um nur einige Beispiele von Suggestionen zu nennen. 

Suggestionen werden in der Regel mit der/dem Klient:in im Vorfeld besprochen und es wird erst einmal herausgearbeitet, was er oder sie überhaupt braucht und möchte. Was ist das Problem oder Anliegen? Was könnte helfen? Wie lautet der Veränderungswunsch? Dann machen Suggestionen Sinn und können am besten wirken. 

Übrigens: Viele Menschen reagieren besser auf Suggestionen, wenn Sie in Trance -also hypnotisiert- sind, ABER dies ist KEINE VORAUSSETZUNG für die Wirkung von Suggestionen. Auch das haben wir vielleicht auch schon in Gespräch selbst erleben können, wenn wir Komplimente oder Mut oder Trost zugesprochen bekamen von einer Person, die uns viel bedeutet oder von jemanden, der für uns eine Vorbildfunktion hat und uns das in irgendeiner Weise gestärkt oder überzeugt hat.   

Einsatzmöglichkeiten von Hypnose

Die Einsatzmöglichkeiten von Hypnose sind unglaublich vielfältig: Leistungssteigerung, Angstbehandlung, Ressourcenstärkung, Blockadenlösung, Schmerzlinderung, Lernförderung, Entspannung ... - um nur einige Bereiche zu nennen.

Gelegentlich gibt es auch mögliche Kontraindikationen, daher ist es sinnvoll, die Eignung dieser Methode für Sie im Vorfeld zu besprechen.