Finden Sie zurück zu mehr Ruhe und Balance

Viele Menschen stehen im Alltag unter Daueranspannung – körperlich wie mental.
Die Progressive Muskelentspannung bietet Ihnen eine einfache und zugleich sehr wirksame Möglichkeit, genau hier anzusetzen.

Sie lernen, Anspannung bewusst wahrzunehmen und gezielt zu lösen – und schaffen sich so einen verlässlichen Ausgleich zum Alltag.

Warum Progressive Muskelentspannung so wirkungsvoll ist

Die Methode überzeugt durch ihre Einfachheit und ihre direkte Wirkung:

• leicht erlernbar
• schnell im Alltag anwendbar
• fördert die körperliche und mentale Entspannung
  
  

Viele Teilnehmende berichten bereits nach kurzer Zeit von mehr Ruhe, besserem Schlaf und einem insgesamt ausgeglicheneren Gefühl. 

Wobei Sie PMR unterstützen kann

Die Progressive Muskelentspannung kann Sie unter anderem unterstützen bei:

• Stress und innerer Unruhe
• Schlafproblemen
• körperlicher Anspannung
• Kopf- oder Rückenschmerzen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Nervosität und Erschöpfung
   

In welchem Rahmen Sie PMR nutzen können

Die Progressive Muskelentspannung biete ich in unterschiedlichen Formaten an – je nachdem, was für Sie besser passt:

8-Wochen-Kurs
Strukturierter Einstieg in der Gruppe mit regelmäßiger Praxis.

Kompaktkurs (2 Tage)
Intensiver Einstieg mit gebündelten Inhalten an zwei Tagen.

Einzelbegleitung
Individuelle Anwendung im Rahmen eines Coachings oder einer psychologischen Beratung. 

Details zu dem für Sie passenden Format können wir gerne individuell besprechen. 

So läuft der PMR-Kurs ab

Die Progressive Muskelentspannung wird Schritt für Schritt aufgebaut. Sie lernen verschiedene Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu lösen und entwickeln so ein besseres Körpergefühl.

Sie können zwischen zwei Kursformaten wählen:

8-Wochen-Kurs

•  8 Termine 
•  jeweils 90 Minuten 
•  regelmäßige Übung über mehrere Wochen 
•  kleine Gruppe in ruhiger Atmosphäre 

Zwischen den Einheiten erhalten Sie Anregungen, um das Gelernte im Alltag zu vertiefen.

Kompaktkurs

•  gleicher Kursumfang wie der 8-Wochen-Kurs 
•  insgesamt 8 Kurseinheiten, jeweils 90 Minuten 
•  gebündelt an zwei Tagen bzw. in einem kompakten Zeitrahmen 
•  kleine Gruppe in ruhiger Atmosphäre 

Der Kurs bietet Ihnen einen strukturierten Einstieg in eine Entspannungsmethode, die Sie dauerhaft für sich nutzen können.

Kursgebühr

140 € für 8 Termine, jeweils 90 Minuten

Der Bonus für Sie: Da der Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert ist, erstatten die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel zwischen 75 € und 100 € der Gebühr, sodass für Sie meist nur ein überschaubarer Eigenanteil bleibt.
Am besten Sie informieren sich vorab bei Ihrer Krankenkasse über den konkreten Bezuschussungsbetrag.

Interesse am nächsten Kurs?

Start: Montag, 10.08.2026

8 Termine, jeweils 90 Minuten
18:45–20:15 Uhr
Alte Schule in 35764 Sinn
140 €

Achtung: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Sollte der Zeitpunkt für Sie nicht passend sein, tragen Sie sich gerne unverbindlich in die Warteliste ein und Sie erhalten automatisch Informationen zum nächsten Präventionskurs.

"Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen." (Mahatma Gandhi)